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- 黒まめもやしと菜の花のレンジおひたし
レンジで簡単、1品増やして献立のバランスアップ
- 調理時間
10分 - カロリー
172kcal（1人分） 
黒まめもやしと菜の花のレンジおひたし
【材料（2人分）】
- 黒まめもやし……1袋
- 菜の花……1/2束
- 油揚げ……1枚
A
- 出汁……100ml（または水100ml、顆粒出汁の素スティック1/2袋）
- みりん……大さじ2
- しょうゆ……大さじ2と1/2
- 【作り方】
- ①菜の花は洗って耐熱皿にのせ、ラップをしてレンジで90秒加熱し、水に取り、水気をしぼって半分に切る。
- ②耐熱ボウルにＡ、油揚げの千切り、黒まめもやしを入れ、ラップをしてレンジ6分加熱し、冷ます。菜の花を浸して器に盛る。
